Kom i god psykisk form med friluftsliv

I ei pressemelding frå Friluftsrådet Nordmøre og Romsdal no på ettermiddagen, blir vi fortalt at friluftsliv er verdas beste medisin. Friluftsliv er i følge pressemeldinga godt både for vår fysiske- og psykiske helse. Pressemeldinga kan ein lese nedanfor:

---

Kom i god psykisk form med friluftsliv

I 2026 setter Friluftsrådet Nordmøre og Romsdal psykisk helse på dagsorden. Gjennom satsingen ABC for god psykisk helse vil friluftsrådet vise hvordan enkle aktiviteter ute i naturen – sammen med andre – kan styrke livskvaliteten, forebygge psykiske plager og gjøre oss mer robuste i møte med hverdagens utfordringer.

Friluftsliv -verdens beste medisin Vi får stadig råd om hvordan vi kan komme i bedre fysisk form. Men hvor ofte snakker vi om å komme i bedre psykisk form?

– Å være i bevegelse ute i naturen gir glede, mestring og mening. Det reduserer stress, ensomhet og nedstemthet, og styrker følelsen av tilhørighet. Forskning viser tydelig at natur og sosial aktivitet har positiv effekt på den psykiske helsa vår, sier Liv Synnøve Hoel i friluftsrådet.

Studier viser blant annet at:

· Det å gjøre noe aktivt sammen med andre, styrker livskvalitet og trivsel

· Opphold i grønne omgivelser senker stressnivået og øker konsentrasjon og prestasjon

· Jevnlig aktivitet virker forebyggende – akkurat som tannpuss for tannhelsa

God psykisk helse handler ikke om enkelttiltak, men om små, jevnlige handlinger i hverdagen.

Ambassadør for ABC-modellen i 2026 ABC for god psykisk helse er en nasjonal folkehelsekampanje som bygger på et kunnskapsbasert rammeverk utviklet ved Curtin University i Australia. Modellen brukes i flere land.

I 2026 skal friluftsrådet være pilot og ambassadør for ABC for god psykisk helse i sine 13 medlemskommuner. ABC står for:

· Act – gjør noe aktivt

· Belong – gjør noe sammen

· Commit – gjør noe meningsfullt

– Gjennom etablerte satsinger som Stikk UT!, Friluftsskoler, Læring i friluft og grunnleggende kurs i friluftsliv, skal ABC-modellen bli en naturlig del av arbeidet vårt, sier daglig leder i friluftsrådet Ola Fremo.

Målet vårt er å få flere til «å gjøre» ikke bare «høre om» ABC-modellen utdyper Fremo. Derfor har vi laget 7 enkle tips som skal gjøre det lettere å komme i gang.

Friluftsrådets 7 tips for god psykisk form

1. Legg oftere bort skjermen Kom deg ut og bruk alle sansene dine!

2. Gå oftere tur – gjerne sammen med noen! Lag faste avtaler, det forplikter og hjelper deg ut selv når været er dårlig.

3. Delta på Stikk UT! Det er gratis og inspirer deg til å gå mer på tur!

4. Utforsk nærmiljøet ditt Oppdag nye steder og ute-aktiviteter der du bor.

5. Prøv nye ting – lær noe nytt Lær navn på fugler, prøv ski, eller ta et vinterbad!

6. Delta i fellesskapet Bli med i klubber, lag eller organisasjoner som fremmer friluftsliv.

7. Si mer “hei” – og smil til andre Små gester skaper varme og samhold.

Små grep kan gi stor effekt – spesielt når de gjøres jevnlig, sier Hoel og Fremo.

Om ABC-satsingen i Møre og Romsdal

Møre og Romsdal fylkeskommune har fått midler fra Helsedirektoratet til arbeidet med ABC-satsinga. I første fase ønsker de å sette søkelys på frivillig sektor i denne folkehelsekampanjen og har fordelt midler til fem pilotprosjekt i 2026.

De fem pilotene er:

· Friluftsrådet Nordmøre og Romsdal

· Nettverk for frivilligsentralene i Nordmøre og Romsdal

· 4H i Møre og Romsdal

· Fjord kommune

· NaKuHel Sunnmøre

Pilotene skal utforske hvordan ABC-modellen kan bli en naturlig del av det arbeidet de allerede gjør – og bidra til mer systematisk synliggjøring av psykisk helsefremmende aktiviteter i hverdagen.

---